Diät oder Ernährungsumstellung – was bringt dich wirklich langfristig ans Ziel?
Diesen Satz haben die meisten Menschen wahrscheinlich schon einmal gehört – oder sogar selbst gesagt. Für viele beginnt eine Diät voller Motivation: Weniger essen, bestimmte Lebensmittel streichen, Kalorien zählen und möglichst schnell Ergebnisse sehen. Doch was passiert eigentlich, wenn die Diät vorbei ist? Genau hier liegt häufig das Problem. Denn während eine Diät oft auf…
Ballaststoffe – kleine Helfer mit großer Wirkung
Wenn wir über gesunde Ernährung sprechen, denken viele zuerst an Vitamine, Mineralstoffe oder Eiweiß. Ein wichtiger Bestandteil wird dabei aber häufig unterschätzt: Ballaststoffe. Dabei können sie einiges für unsere Gesundheit tun – und das Beste daran: Wir finden sie in ganz normalen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen. Was sind Ballaststoffe überhaupt? Ballaststoffe…
Abnehmen ohne Diät – geht das wirklich?
„Ich müsste eigentlich nur weniger essen.“ Diesen Satz hören viele Menschen – und sagen ihn wahrscheinlich auch selbst regelmäßig. Vielleicht hast du schon mehrere Diäten ausprobiert, ein paar Kilo verloren und irgendwann doch wieder zugenommen. Dann kommt schnell der Gedanke: „Bei mir funktioniert Abnehmen einfach nicht.“ Aber stimmt das wirklich? Abnehmen ohne Diät – ist das…
Emotionales Essen verstehen: Warum wir essen, wenn wir eigentlich etwas anderes brauchen
Emotionales Essen erkennen und verstehen: Warum Gefühle unseren Appetit steuern, was Ernährung damit zu tun hat – und wie du den Kreislauf durchbrichst. Es ist Freitagabend, der Kühlschrank steht schon zum dritten Mal offen, obwohl das Abendessen erst vor einer Stunde war. Kein Hunger im klassischen Sinn – eher dieses diffuse Ziehen, das nach Schokolade,…
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