Wer bin ich eigentlich noch, seit ich Mama bin?
Es gibt diesen Moment, den wahrscheinlich viele Mütter kennen. Die Kinder schlafen endlich, der Tag ist geschafft und für ein paar Minuten ist es tatsächlich ruhig. Du sitzt da und könntest jetzt eigentlich entspannen. Stattdessen kommt plötzlich dieser Gedanke: „Wer bin ich eigentlich noch, seit ich Mama bin?“ Du liebst deine Kinder. Natürlich. Und trotzdem…
Diät oder Ernährungsumstellung – was bringt dich wirklich langfristig ans Ziel?
Diesen Satz haben die meisten Menschen wahrscheinlich schon einmal gehört – oder sogar selbst gesagt. Für viele beginnt eine Diät voller Motivation: Weniger essen, bestimmte Lebensmittel streichen, Kalorien zählen und möglichst schnell Ergebnisse sehen. Doch was passiert eigentlich, wenn die Diät vorbei ist? Genau hier liegt häufig das Problem. Denn während eine Diät oft auf…
Ballaststoffe – kleine Helfer mit großer Wirkung
Wenn wir über gesunde Ernährung sprechen, denken viele zuerst an Vitamine, Mineralstoffe oder Eiweiß. Ein wichtiger Bestandteil wird dabei aber häufig unterschätzt: Ballaststoffe. Dabei können sie einiges für unsere Gesundheit tun – und das Beste daran: Wir finden sie in ganz normalen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen. Was sind Ballaststoffe überhaupt? Ballaststoffe…
Den Kreislauf in der Familie durchbrechen
Manchmal passiert es in einem ganz normalen Moment. Dein Kind macht etwas, du bist müde und gestresst und plötzlich reagierst du schärfer, als du eigentlich wolltest. Dann hörst du dich selbst einen Satz sagen, den du aus deiner eigenen Kindheit kennst. „Jetzt stell dich nicht so an.“ „Dafür musst du doch nicht weinen.“ „Wie oft…
Systemisches Arbeiten: Was steckt eigentlich dahinter?
Wenn du „systemische Beratung“ hörst, denkst du vielleicht an komplizierte Familiendiagramme, bunte Karten und Menschen, die ständig fragen: „Und was würde deine Mutter dazu sagen?“ 😉 Ganz so einfach – und ganz so klischeehaft – ist es nicht. Systemisches Arbeiten bedeutet vor allem, einen Menschen nicht isoliert zu betrachten. Statt nur zu fragen „Was stimmt…
Mental Load bei Müttern: Warum du dich ständig erschöpft fühlst
Du sitzt endlich auf dem Sofa. Die Kinder schlafen. Die Küche ist halbwegs aufgeräumt. Niemand braucht gerade etwas von dir. Eigentlich wäre jetzt der perfekte Moment, um einfach mal nichts zu tun. Und trotzdem läuft dein Kopf weiter. Morgen muss das Kind zum Arzt. Die Windeln sind fast leer. Wer holt eigentlich das Geschenk für…
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