Man kann nicht nicht kommunizieren
Paul Watzlawicks berühmtes erstes Axiom der Kommunikation klingt zunächst fast wie ein philosophisches Rätsel: „Man kann nicht nicht kommunizieren.“ Gemeint ist damit etwas ziemlich Alltägliches: Sobald Menschen miteinander in Beziehung stehen, vermittelt auch ihr Verhalten Informationen. Nicht nur das gesprochene Wort, sondern ebenso Schweigen, Blickkontakt, Körperhaltung, Mimik oder ein demonstrativ leerer Gesichtsausdruck können für den…
Warum ausreichend Wasser trinken für Stoffwechsel und Gewichtsabnahme so wichtig ist
„Trink mehr Wasser!“ Diesen Satz haben wir wahrscheinlich alle schon einmal gehört. Doch warum ist Wasser eigentlich so wichtig für unseren Körper? Viele Menschen beschäftigen sich beim Abnehmen intensiv mit Kalorien, Kohlenhydraten oder Sport. Dabei wird eine ganz grundlegende Gewohnheit häufig unterschätzt: ausreichend zu trinken. Wasser kann zwar keine überflüssigen Kilos einfach „wegspülen“ und ist auch…
Wer bin ich eigentlich noch, seit ich Mama bin?
Es gibt diesen Moment, den wahrscheinlich viele Mütter kennen. Die Kinder schlafen endlich, der Tag ist geschafft und für ein paar Minuten ist es tatsächlich ruhig. Du sitzt da und könntest jetzt eigentlich entspannen. Stattdessen kommt plötzlich dieser Gedanke: „Wer bin ich eigentlich noch, seit ich Mama bin?“ Du liebst deine Kinder. Natürlich. Und trotzdem…
Diät oder Ernährungsumstellung – was bringt dich wirklich langfristig ans Ziel?
Diesen Satz haben die meisten Menschen wahrscheinlich schon einmal gehört – oder sogar selbst gesagt. Für viele beginnt eine Diät voller Motivation: Weniger essen, bestimmte Lebensmittel streichen, Kalorien zählen und möglichst schnell Ergebnisse sehen. Doch was passiert eigentlich, wenn die Diät vorbei ist? Genau hier liegt häufig das Problem. Denn während eine Diät oft auf…
Ballaststoffe – kleine Helfer mit großer Wirkung
Wenn wir über gesunde Ernährung sprechen, denken viele zuerst an Vitamine, Mineralstoffe oder Eiweiß. Ein wichtiger Bestandteil wird dabei aber häufig unterschätzt: Ballaststoffe. Dabei können sie einiges für unsere Gesundheit tun – und das Beste daran: Wir finden sie in ganz normalen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen. Was sind Ballaststoffe überhaupt? Ballaststoffe…
Den Kreislauf in der Familie durchbrechen
Manchmal passiert es in einem ganz normalen Moment. Dein Kind macht etwas, du bist müde und gestresst und plötzlich reagierst du schärfer, als du eigentlich wolltest. Dann hörst du dich selbst einen Satz sagen, den du aus deiner eigenen Kindheit kennst. „Jetzt stell dich nicht so an.“ „Dafür musst du doch nicht weinen.“ „Wie oft…
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